Иммунная система ребенка служит барьером между детским организмом и патогенными микробами и вирусами. Ее функция крайне важна для еще слабого, растущего тела, но при этом и сама иммунная система пока не обладает той силой, какая появится с возрастом. Именно поэтому дети болеют и так называемыми «детскими» болезнями, и гораздо чаще взрослых — респираторными и бактериальными заболеваниями. Иммунитет – это способность организма противостоять вредным факторам внешней среды, нейтрализовать вредоносные вещества и тем самым сохранять организм здоровым. Поддержка иммунитета у детей важна не только для защиты ребенка сегодня, но и для того, чтоб сформировать сильную, эффективную систему к взрослому возрасту.
Причины слабого иммунитета
Если в частых, повторяющихся заболеваниях виноват слабый иммунитет ребенка, прежде всего важно выяснить причины его снижения. Это могут быть:
— физическое, умственное и эмоциональное переутомление, постоянный недосып. Бороться с этим поможет только четкий распорядок дня. Необходимо убрать лишние нагрузки – усиленную учебу, кружки и непосильные работы, освободив время для игр и сна. Учтите, что зимой малышам необходимо спать чуть больше времени, чем летом;
— нехватка кислорода. Наблюдается у детей, которые проводят весь день в закрытых душных помещениях, особенно в классах, и редко гуляют на улице;
— гиподинамия как следствие отсутствия физических нагрузок;
— несбалансированное питание. Такие любимые детьми, но вредные продукты как шоколад, выпечка, картофель фри и другой фаст-фуд насыщают, но не обеспечивают растущий организм нужными иммунитету веществами;
— обезвоживание организма. Сладкие газированные напитки дают противоположный эффект – содержащиеся в них вещества выводят воду из организма.
Признаки ослабления иммунитета
Иммунная система находится в постоянном напряжении, отбивая ежедневные атаки патогенов. Чаще всего мы и не замечаем победы иммунитета в ежеминутной битве и радуемся, что ребенок здоров. Но иммунная система тратит огромные ресурсы на борьбу с вредоносным воздействием. И первыми сигналами о недостаточности ее ресурсов могут быть такие:
— ухудшение слуховой и визуальной памяти. Снижение концентрации внимания. Ребенку становится тяжело сосредоточиться на простых вещах;
— повышение нервозности и раздражительности. Младенцы плачут без видимых причин. Дети постарше неадекватно нервно реагируют на любые попытки коммуникации;
— вялость и апатия. Малышу все безразлично, он не проявляет интереса к любимым игрушкам.
— сыпь и сухость кожи, трещины и «заеды». Банальная простуда у ребенка при пониженном иммунитете часто превращается в бронхит или пневмонию, сопровождается различными осложнениями;
— нарушение работы желудочно-кишечного тракта (запор или диарея, боли в желудке и т.п.), отсутствие аппетита;
— резкие изменения массы тела;
— последствия гиподинамии – ребенок не в состоянии справиться с простыми физическими нагрузками, часто жалуется на усталость, быструю утомляемость, а также на боли в мышцах, суставах.
Здоровый ребенок худощавый, подвижный и любознательный. Если ребенок на первый взгляд здоров, но вялый, апатичный, постоянно хочет спать, то это первые признаки ослабленности иммунной системы.
К сожалению, в данном случае, как и в любом другом, касающемся здоровья, нет волшебной таблетки, которая быстро активизирует защитную функцию, и нельзя иммунитет накопить «про запас». Особенно это касается детского организма, который только формируется, и его иммунная система является очень уязвимой.
Для системной поддержки иммунитета необходимо постоянно производить действия, которые будут усиливать защитные механизмы, что и называется повышением иммунитета в обычном понимании. Эти действия все знают, и они вполне доступны.
Как повысить иммунитет у ребенка
Система по укреплению иммунитета у ребенка состоит из следующих пунктов:
— получение необходимого количества микроэлементов и витаминов;
— полноценное и разнообразное питание;
— закалка организма;
— физические нагрузки;
— положительные эмоции;
— вакцинация от заболеваний.
Правильное питание
Полноценный рацион ребенка может дать все необходимые вещества для формирования эффективной защиты организма. В нем должны быть блюда с разумным соотношением углеводов, белков, жиров и полезных минеральных веществ. Кроме общеизвестных овощей и фруктов на детском столе должны присутствовать помидоры, болгарский перец, зеленые листовые овощи, свежая и квашеная капуста, шпинат, яйца, картофель, тыква, морковь, брокколи, авокадо, растительные масла, морская рыба и орехи. Обязательно в рационе должно быть нежирное мясо. Технология приготовления блюд должна быть щадящей для детского желудка и кишечника. Ребенок обязательно должен выпить положенное количество воды (из расчета 30 миллилитров на килограмм тела).
Естественно, вода должна быть без механических и химических примесей. В этом вы можете положиться на фильтр для воды eSpring и быть уверенным, что ребенок пьет исключительно чистую воду.
Закаливание
Закаливание организма – это комплекс известных физиологических методов, действие которых делает иммунную систему более крепкой. Испытанные методы закаливания детей – это:
— воздушные ванны (нахождение ребенка на свежем воздухе в максимально открытой одежде, регулярное проветривание помещений, особенно спальни);
— солнечные ванны (воздействие лучей Солнца на открытую кожу, выработка витамина D);
— водные процедуры (обливание прохладной водой, обтирание холодным полотенцем, купание в открытых водоемах, плавание как физическая нагрузка, контрастный душ;
Закаливание – очень эффективная процедура, но выполнять ее надо с осмотрительностью, чтоб не получить противоположный результат. Начало закаливания должно быть осторожным, постепенным и ни в коем случае не насильным. Ребенку должно нравится то, что с ним происходит, и выбор процедуры должен сделать он, исходя из собственных предпочтений.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки активизируют обращение крови и других жидкостей «транспортной» системы организма. Иммунная система и другие органы получают необходимые для своей работы вещества быстро и в полном объеме, и полностью избавляются от отходов.
Поэтому любая физическая активность способствует усилению иммунитета. Главное условие – она должна соответствовать возрасту, возможностям и приносить положительные эмоции. Это может быть:
— утренняя зарядка;
— короткие, но регулярные в течение дня упражнения. Активная езда на скейте, самокате, велосипеде, соревнования с друзьями прекрасно влияют на физическую форму ребенка;
— пешие прогулки, особенно вместе с родителями. Если позволяет время – в сад, в школу, в гости – ходите пешком, а не пользуйтесь транспортом;
— занятия любительским спортом (отлично воздействуют на защитную систему плавание в открытых водоемах, бег рядом с зелеными насаждениями, а зимой – бег на лыжах и коньках).
Таким образом нужно создать максимально благоприятные условия для формирования эффективного иммунитета с учетом возраста ребенка и особенностей его организма.
Положительные эмоции
На результативность иммунной системы оказывает огромное влияние психоэмоциональное состояние ребенка. Все вышеперечисленные мероприятия будут малоэффективны, если иммунитет будет бороться со стрессом. Оградите ребенка от нервных потрясений, скандалов. И наоборот, полученная ребенком радость продуцирует в организме «гормоны счастья», которые лежат в основе работы иммунной системы.
Время от времени меняйте обстановку, везите ребенка туда, где он получит сильные позитивные эмоции и физические нагрузки на солнце, на свежем воздухе и в воде.
Еще один интересный лайфхак – заведите собаку. Совместные семейные прогулки с домашним любимцем, ответственность за питомца прекрасно содействуют усилению иммунитета.
Вакцинация от заболеваний
Вакцина внедряет в тело ребенка лайт-версию страшного заболевания, организм легко ее преодолевает, но в дальнейшем иммунная система распознает вредоносного чужака на самом раннем этапе внедрения и уничтожает уже имеющимися в организме, благодаря вакцине, антителами. Вакцинирование дает организму оружие для борьбы с болезнетворными организмами заранее и ему не нужно время на опознавание врага и выработку антител. Иммунитет организма усилен заранее.
Иммунитет при посещении детского сада / школы
Когда малыша первый раз приводят в детский сад или школу, у него кардинально и, главное неожиданно, меняется в худшую сторону привычный распорядок дня, исчезают, пусть на время, любящие его люди, но появляется необходимость сосуществования с чужими людьми в коллективе. Такая ситуация разными детьми воспринимается по-разному, но в любом случае ребенку нужно адаптироваться к новым, неприятным ему условиям.
Адаптация — это всегда большой стресс, а для ребенка особенно, что может привести расстройству нервной системы и снижению эффективности защитных сил организма. Ребенок начинает часто болеть, у него пропадает аппетит, ухудшается его поведение, вплоть до истерик, происходит нарушение сна. Поэтому очень важно постепенно вводить ребенка в новые условия, поддерживать его оптимизмом и любовью, создавая максимально положительную атмосферу вокруг него.
Сезон ОРВИ и иммунитет в осенне-зимний период
В осенне-зимний период наблюдается пик заболеваемости вирусными заболеваниями, особенно у детей. К обычным мерам по усилению иммунитета следует добавить особенное внимание к соблюдению правил личной гигиены, регулярное проветривание помещения, поддержание оптимальной влажности в нем, уход за слизистой носа с помощью солевых растворов, и стараться избегать мест большого скопления людей.
Витамины и микроэлементы для усиления иммунитета
Простой совет – давать ребенку максимальное разнообразие фруктов и овощей, особенно летом и осенью, когда концентрация витаминов в них максимальна. Зимой все летние витамины уберегут ребенка от вирусных заболеваний.
Обязательные микроэлементы для усиления защитных функций организма: витамины С и D, цинк, селен, железо и кислоты омега-3. Получить необходимую дозу возможно через полноценное питание, и это не только овощи, ягоды и фрукты в сыром виде или в различных блюдах, но и крупы, бобовые, обязательно мясо, рыба, молочные продукты и т.д. Также для улучшения функционирования иммунной системы врач может назначить витаминно-минеральные комплексы.
В некоторых случаях домашних методов укрепления иммунитета ребенка может быть недостаточно. Период всплеска респираторных заболеваний, во время болезни ребенка и в реабилитационный период, при необходимости диеты или невозможности поездок в солнечные страны, при нагрузке в школе и стрессе на экзаменах, и во многих других случаях возникает необходимость усиления иммунитета при помощи лекарств или пищевых добавок NUTRILITE, которые действуют комплексно и пополняют ресурсные запасы иммунитета быстро и в полной мере. Витамины и пищевые добавки позволят вам быть уверенными в надежности защитной системы организма вашего ребенка.
Узнайте больше о NUTRILITE витаминах и пищевых добавках для детей.
