Імунна система дитини служить бар’єром між дитячим організмом і патогенними мікробами та вірусами. Його функція вкрай важлива для слабкого, зростаючого організму, але в той же час сама імунна система ще не має тих сил, які з’являться з віком. Саме тому діти страждають так званими «дитячими» хворобами, набагато частіше від дорослих респіраторними та бактеріальними захворюваннями. Імунітет – це здатність організму чинити опір шкідливим факторам навколишнього середовища, нейтралізувати шкідливі речовини і тим самим підтримувати організм здоровим. Підтримка імунної системи у дітей важлива не тільки для захисту дитини сьогодні, а й для формування сильної, ефективної системи у дорослому віці.
Причини слабкого імунітету
Якщо в частих захворюваннях винен слабкий імунітет дитини, в першу чергу важливо з’ясувати причини його зниження. Це можуть бути:
– фізичне, розумове та емоційне перевантаження, постійне недосипання. Боротися з цим допоможе тільки чіткий розпорядок дня. Необхідно прибрати зайві навантаження – інтенсивне навчання, гуртки і виснажливу роботу, звільнивши час для ігор та сну. Майте на увазі, що взимку малюкам потрібно спати трохи більше часу, ніж влітку;
– нестача кисню. Спостерігається у дітей, які весь день проводять в закритих задушливих приміщеннях, особливо в класах, і рідко виходять на вулицю;
– гіподинамія як наслідок недостатньої фізичної активності;
– незбалансоване харчування. Такі улюблені дітьми, але шкідливі продукти як шоколад, випічка, картопля фрі та інший фастфуд насичують, але не забезпечують зростаючий організм необхідними для імунної системи речовинами;
– зневоднення організму. Солодкі газовані напої мають протилежний ефект – речовини, що містяться в них, виводять воду з організму.
Ознаки ослабленого імунітету
Імунна система знаходиться в постійній напрузі, відбиваючи щоденні атаки хвороботворних мікроорганізмів. Найчастіше ми не помічаємо перемоги імунітету у щохвилинній битві і радіємо, що дитина здорова. Але імунна система витрачає величезні ресурси на боротьбу зі шкідливим впливом. І першими сигналами про недостатність її ресурсів можуть бути такі:
– погіршення слухової та зорової пам’яті. Зниження концентрації уваги. Дитині стає складно сконцентруватися на простих речах;
– підвищена нервозність і дратівливість. Немовлята плачуть без видимих причин. Старші діти неадекватно нервово реагують на будь-які спроби спілкування;
– млявість і апатія. Малюк байдужий до всього, він не проявляє інтересу до улюблених іграшок;
– висип і сухість шкіри, тріщини та «заїди». Звичайна застуда у дитини зі зниженим імунітетом часто переходить в бронхіт або пневмонію, супроводжується різними ускладненнями;
– розлади шлунково-кишкового тракту (запор або діарея, болі в шлунку і т.д.), відсутність апетиту;
– різкі зміни маси тіла;
– наслідки гіподинамії – дитина не в змозі впоратися з легкими фізичними навантаженнями, часто скаржиться на втому, стомлюваність, а також болі в м’язах і суглобах.
Здорова дитина худорлява, рухлива і допитлива. Якщо дитина на перший погляд здається здоровою, але млява, апатична, постійно хоче спати, то це перші ознаки ослабленої імунної системи.
На жаль, в даному випадку, як і в будь-якому іншому, пов’язаному зі здоров’ям, не існує чарівної пігулки, яка швидко активізує захисну функцію, а накопичити імунітет «про запас» неможливо. Особливо це стосується дитячого організму, який тільки формується, а його імунна система дуже вразлива.
Для системної підтримки імунітету необхідно постійно виконувати дії, які зміцнять захисні механізми, що у звичному розумінні називається підвищенням імунітету. Всі знають ці дії, і вони цілком доступні.
Як підвищити імунітет у дитини
Система зміцнення імунітету дитини складається з наступних пунктів:
– отримання необхідної кількості мікроелементів і вітамінів;
– повноцінне і різноманітне харчування;
– загартовування організму;
– фізична активність;
– позитивні емоції;
– вакцинація від хвороб.
Правильне харчування
Повноцінний раціон дитини може забезпечити всі необхідні речовини для формування ефективного захисту організму. У ньому повинні бути страви з розумним співвідношенням вуглеводів, білків, жирів і корисних мінералів. Крім загальновідомих овочів і фруктів, на дитячому столі повинні бути присутніми помідори, болгарський перець, зелені листові овочі, свіжа і квашена капуста, шпинат, яйця, картопля, гарбуз, морква, броколі, авокадо, рослинні масла, морська риба і горіхи. Обов’язково в раціоні має бути нежирне м’ясо. Технологія приготування повинна бути щадною для шлунку та кишечника дитини. Дитина повинна випивати належну кількість води (з розрахунку 30 мілілітрів на кілограм тіла).
Природно, у воді не повинно бути механічних і хімічних домішок. Ви можете покластися на фільтр для води eSpring і бути впевненим, що ваша дитина п’є виключно чисту воду.
Загартовування
Загартовування організму – це комплекс відомих фізіологічних методів, дія яких робить імунну систему сильнішою. Перевіреними методами загартовування дітей є:
– повітряні ванни (перебування дитини на свіжому повітрі в максимально відкритому одязі, регулярне провітрювання приміщень, особливо спальні);
– сонячні ванни (вплив сонячних променів на відкриті ділянки шкіри, вироблення вітаміну D);
– водні процедури (обливання прохолодною водою, обтирання холодним рушником, купання у відкритих водоймах, плавання як фізичне навантаження, контрастний душ);
Загартовування – дуже ефективна процедура, але виконувати її потрібно з обачністю, щоб не отримати зворотний результат. Початок загартовування має бути обережним, поступовим і ні в якому разі не насильницьким. Дитині має подобатися те, що з нею відбувається, а вибір процедури повинен бути зроблений нею виходячи з власних уподобань.
Фізична активність
Регулярні фізичні навантаження активізують циркуляцію крові та інших рідин «транспортної» системи організму. Імунна система та інші органи отримують необхідні для їх роботи речовини швидко і повною мірою, повністю позбавляються від шлаків.
Тому будь-яка фізична активність сприяє зміцненню імунітету. Головна умова – вона повинна відповідати віку, можливостям і приносити позитивні емоції. Це може бути:
– ранкова зарядка;
– короткі, але регулярні вправи протягом дня. Активне катання на скейтборді, самокаті, велосипеді, змагання з друзями чудово впливають на фізичну форму дитини;
– піші прогулянки, особливо з батьками. Якщо дозволяє час – у садочок, школу, в гості до друзів – ходіть пішки, а не користуйтеся транспортом;
– аматорський спорт (плавання у відкритих водоймах, біг біля зелених насаджень, а також катання на лижах і ковзанах взимку відмінно впливають на систему захисту).
Таким чином, необхідно створити максимально сприятливі умови для формування ефективного імунітету з урахуванням віку дитини та особливостей її організму.
Позитивні емоції
На результативність імунної системи великий вплив має психоемоційний стан дитини. Всі перераховані вище заходи будуть малоефективні, якщо імунна система буде боротися зі стресом. Захистить дитину від нервових потрясінь і скандалів. І навпаки, радість, яку отримує дитина, продукує в організмі «гормони щастя», що є основою імунної системи.
Час від часу змінюйте обстановку, везіть дитину у місця, де вона буде отримувати сильні позитивні емоції та фізичне навантаження на сонці, на свіжому повітрі і в ласкавій воді.
Ще один цікавий лайфхак – завести собаку. Спільні сімейні прогулянки з улюбленцем, відповідальність за вихованця відмінно сприяють зміцненню імунітету.
Вакцинація від хвороб
Вакцина впроваджує в організм дитини полегшену версію страшної хвороби, організм легко її долає, але в подальшому імунна система розпізнає шкідливого незнайомця на самому ранньому етапі вторгнення і знищує його за допомогою вже наявних в організмі, завдяки вакцині, антитіл. Вакцинація дає організму зброю для боротьби з патогенними мікроорганізмами заздалегідь і йому не потрібен час на виявлення ворога і вироблення антитіл. Імунітет організму зміцнюється заздалегідь.
Імунітет при відвідуванні дитячого садка / школи
Коли дитину приводять до дитячого садочку або школи вперше, його звичний розпорядок дня кардинально і, головне, несподівано змінюється в гіршу сторону, зникають, нехай і тимчасово, люди, які її люблять, але з’являється необхідність співіснувати з незнайомими людьми в колективі. Така ситуація неоднаково сприймається різними дітьми, але в будь-якому випадку дитині потрібно адаптуватися до нових, неприємних умов.
Адаптація – це завжди великий стрес, а особливо для дитини, який може призвести до розладу нервової системи та зниження ефективності захисних сил організму. Дитина починає часто хворіти, у неї пропадає апетит, погіршується поведінка, до істерик, виникають порушення сну. Тому дуже важливо поступово знайомити дитину з новими умовами, підтримувати її з оптимізмом і любов’ю, створюючи навколо неї максимально позитивну атмосферу.
Сезон ГРВІ та імунітет в осінньо-зимовий період
В осінньо-зимовий період спостерігається пік захворюваності на вірусні захворювання, особливо у дітей. Крім звичайних заходів зі зміцнення імунітету, особливу увагу слід приділити дотриманню правил особистої гігієни, регулярному провітрюванню приміщення, підтримці оптимальної вологості в ньому, догляду за слизовою оболонкою носа сольовими розчинами, і намагатися уникати місць скупчення людей.
Вітаміни та мікроелементи для зміцнення імунітету
Проста порада полягає в тому, щоб давати дитині максимум різноманітних фруктів і овочів, особливо влітку і восени, коли концентрація вітамінів в них максимальна. Взимку всі літні вітаміни будуть захищати дитину від вірусних захворювань.
Необхідні мікроелементи для посилення захисних функцій організму: вітаміни С і D, цинк, селен, залізо та омега-3 кислоти. Отримати необхідну дозу можна за допомогою повноцінного харчування, причому це не тільки овочі, ягоди і фрукти в сирому вигляді або страви з них, але і крупи, бобові, обов’язково м’ясо, риба, молочні продукти і т.і.
У деяких випадках домашніх методів зміцнення імунітету дитини може виявитися недостатньо. Період сплеску захворювань органів дихання, під час хвороби дитини та в період реабілітації, при необхідності дотримання дієти або неможливості відпочинку у сонячних країнах, при навантаженні у школі та стресі на іспитах, а також у багатьох інших випадках виникає потреба у зміцненні імунітету за допомогою лікарських засобів або дієтичних добавок NUTRILITE, які діють комплексно, швидко та повністю поповнюють ресурсні запаси імунітету. Біологічно активні добавки дозволять вам бути впевненими в надійності захисної системи організму вашої дитини.
Дізнайтеся більше про NUTRILITE вітаміни та харчові добавки для дітей.
